Etiket: Gece rahat uyumak için ne yapmak lazım

Gece uyku bozukluğuna ne iyi gelir? Süt ve yoğurt uykuya dalmayı kolaylaştırır. Yatmadan 1-2 saat önce alabilirsiniz. Rezene, papatya ve kediotu gibi bitki çayları da uykuya dalmanıza yardımcı olabilir. Alkolün uykuya dalmayı kolaylaştırdığına inanılsa da, çalışmalar uyku kalitesini etkilediğini göstermiştir. Gece uyku problemi neden olur? Uyku bozukluklarına ne sebep olur? Birincil veya ikincil olabilir. En yaygın olanları parasomni veya uyku apnesi gibi hastalıklardır. Uyku ayrıca zihinsel hastalıklar, metabolik bozukluklar, ilaçlar, vardiyalı çalışma ve ikincil faktörler olan çalışma koşulları gibi birçok faktörden de etkilenebilir. Gece rahat uyumak için ne yapmak lazım? Akşamları hafif yemekler tercih edin ve uyku ile yemek arasında…